Agustus 5, 2021

Perjalanan: Cara Makan Tepat Di Jalan?

Setelah mengatasi pendaratan, selamat dari lepas landas dan turbulensi, bahkan penumpang yang peduli dengan kesehatan mereka dapat mencari makanan berlemak, asin atau manis untuk menghilangkan stres dari penerbangan. Namun, selama perjalanan itulah tubuh Anda terutama membutuhkan makanan yang layak. Penerbangan dan relokasi adalah situasi non-standar untuk tubuh. Untuk mengurangi beban, Anda perlu memasukkan nutrisi sebanyak mungkin dalam diet.

Siapkan produk di rumah

Selama perjalanan, godaan menunggu kita di mana-mana. Hampir semua bandara, kereta api, stasiun bus adalah mesin yang menarik dengan cokelat, makanan ringan dan makanan ringan berkalori tinggi lainnya yang mengandung banyak gula, lemak trans, dan tidak mengandung apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh saat ini: mineral dan vitamin. Karena itu, lebih baik untuk membawa makanan ringan bergizi dengan Anda sebelum perjalanan. Jika Anda selalu memiliki buah atau tas dengan kacang di tangan, Anda akan cukup makan dan ketika memilih makanan di bandara atau stasiun kereta api Anda tidak akan membeli semuanya, tetapi memilih makanan yang lebih berguna.

Makanan ringan mana yang harus saya bawa?

Jangan lupa bahwa setiap perubahan pemandangan, jalan yang panjang, membuat Anda lebih atau kurang cemas, yang berarti bahwa jantung dan pembuluh darah sekarang membutuhkan "penguatan". Koktail bergizi terbaik dari kacang-kacangan, misalnya, almond dan kenari. Baik dalam asam lemak omega-3 ini maupun lainnya, yang bermanfaat untuk pekerjaan jantung, secara harfiah "menambal" pembuluh yang sakit dan usang.

Selain itu, kenari memiliki antioksidan lebih banyak daripada ikan berlemak - para ilmuwan dari Departemen Gizi dan Universitas Mahidol yang berlokasi di Thailand telah mengetahuinya. Mereka melakukan studi tentang aktivitas antioksidan dari produk ini.

Tambahkan buah-buahan kering - ini adalah konsentrat mineral yang nyata: kalsium, magnesium, zat besi, kalium, yodium dan seng. Sangat berguna untuk jantung aprikot kering, karena mengandung kalium.

Beban yang sama mengalami metabolisme - karena stres dan kondisi yang tidak nyaman, pencernaan dapat terganggu. Prune akan memecahkan masalah - mengembalikan fungsi usus dan fungsi hati. Mereka melakukan penelitian di mana lebih dari 150 sukarelawan mengambil plum dalam dosis tertentu. Akibatnya, ditemukan bahwa buah prune menguntungkan hati dan bisa efektif dalam mengobati banyak penyakit yang disebabkan oleh pelanggaran kerjanya. Untuk menghilangkan kelebihan garam dari tubuh dan menormalkan metabolisme akan membantu buah dan apel kering, pastikan untuk memasukkannya ke dalam "ransum" Anda.


Menu apa yang bisa saya pilih di dalam pesawat atau di kafe bandara?

Di pesawat terbang atau restoran bandara, Anda juga dapat menemukan makanan sehat yang cukup cocok untuk makan malam lengkap: misalnya, dada ayam dimasak atau dimasak di atas panggangan, kentang panggang atau rebus, sandwich untuk kopi dengan selai dan selai yang bermanfaat. Tetapi di stasiun kereta api atau stasiun bus untuk menemukan produk yang bermanfaat tidaklah mudah.

Jika tidak ada kafe dan Anda tidak mengambil makanan dari rumah

Jika Anda tidak punya waktu untuk mengumpulkan produk-produk berguna di rumah, dan tidak ada kafe di dekat Anda, Anda dapat menemukan pilihan untuk produk-produk berguna di jalan: di bandara atau di stasiun kereta, Anda hanya perlu tahu apa yang harus dicari.

Pilih batonchiki dari muesli tinggi serat (setidaknya 3g per porsi), kacang, tetapi tidak asin dan tidak manisan; yogurt skim (pilih diperkaya dengan pitosterol dan vitamin) dan buah-buahan.

Lebih baik tidak mengambil keripik - mereka tidak memiliki zat berharga yang dapat diekstraksi oleh tubuh selama penerbangan yang penuh tekanan atau bergerak. Selain itu, chip mengandung lemak jenuh: mereka bahkan lebih "memuat" kapal.

Apakah lebih baik minum air atau jus?

Sepanjang perjalanan perlu minum untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh: air dapat membantu mengatasi kelelahan dari jalan, memberi Anda perasaan kenyang dan mencegah makan berlebihan; akan membantu sistem kekebalan Anda bekerja di puncak kemampuannya.

Yang terbaik adalah minum air putih: jus alami, meskipun bermanfaat, tetapi mengandung gula. Dan ini merupakan beban tambahan bagi tubuh. Jangan minum alkohol. Tentu saja, alkohol dapat menghilangkan stres, tetapi pikirkan tentang apa yang dapat membuat Anda menjadi buruk di pesawat atau di kereta: kondisinya bukan yang paling nyaman. Untuk bersantai, lebih baik berjalan-jalan saja di sekitar bandara atau stasiun kereta: semuanya sudah terkumpul, Anda tidak akan terlambat.

Kiat untuk pelancong yang mengikuti diet

Pencarian makanan sehat bisa menjadi sulit bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu: diet diamati atas desakan dokter, sehingga produk yang akrab bagi orang lain tidak selalu cocok.

Mereka yang menderita diabetes atau memiliki penyakit kardiovaskular dapat mengambil makanan bersamanya, atau menemukan sesuatu untuk diri mereka sendiri dari menu standar: sup sayuran, daging tanpa lemak, misalnya, unggas, beras, oatmeal, teh longgar.

Tetapi mereka yang hanya mengikuti diet, atau vegetarian yang terbaik untuk mencari restoran masakan nasional: Cina atau Meksiko, di mana ada banyak produk nabati, sangat cocok, dan di kafe paling sederhana Anda dapat menemukan hidangan dari sayuran atau dari Nasi. Untuk tips makan yang lebih sehat, Anda dapat memeriksa Guideforshoppers.com & juga memeriksa ulasan produk yang sedang tren.



Perjalanan Makanan di Dalam Tubuh (Agustus 2021)